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足亿佳养生之道|关爱老人,这里有最全面的养生知识(六)
时间:2019-10-24 16:19:43浏览:

前言:
随着社会的发展,人口老龄化将越来越严峻,而老年人又是病症多发的一个群体,那么老年人应该如何做好养生呢!
足亿佳修脚采耳,秉承关怀老年人,温馨提醒,请多多养护好身体,健康享受每一天。

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一、骨质疏松

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我国60岁以上者年人患病率为36%初期可无明显症状,被称为“寂静的疾病”。
骨质疏松是一种代谢性骨病,主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性加加,导数者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

骨质松症的发病与年龄息息相关,已经成为影响中老年生活质量的重要原因。2016年,我国60岁以上老年人骨质松重病本为36%,也就是说平均每10人中就有将近4例骨质松症皇者。具中男性发病为23%女性发病本为49%。

骨折则是骨质疏松后的严重后果,2010年,我国因骨质疏松导致骨折的人数达到233万,具中柱推体骨折患者111万,骨部位骨折36万。

预计末来几十年,骨质松定及其导数的得折发病率,依然呈现上涨趋势


二、骨质疏松是怎么形成的。

1.绝经后骨质硫松定

雌素可以影响骨代谢。绝经后雌激素水平降低,无法有效抑制破骨细胞,导致破骨细胞活跃,骨细胞被快速分解、吸收,骨量下降目流失加快,骨骼中空隙加,形成骨质疏松。

2.老年骨质硫松

人体老年后,激素减少,刺激破骨细胞的同时,抑制了成骨细胞,造成得量减少。其次,衰老过程中会出现营养吸收能力下降、器官功能高退等现象,导数维生素D缺乏,慢性的负钙平等等,也会导致骨量及骨质的下降。


接下来,小编就讲一讲针对骨质疏松如何进行有效的预防和建议。
1.吸烟、酗酒、过多引用含咖啡因的饮料,这些都是引发多种病症的诱因,老年人更应该停止这种不良嗜好。
2.锻炼量应该适当增加,不能过多或过少,有些老人身体不舒服就长期的卧床不起,这也是不可以的。
3.日照减少、缺钙、缺维生素D,摄入高钠的食物。
4.改变生活习惯及合理用药可控制病情发展40岁后注重骨密度检则查,预防大于治疗。


三、骨质疏松患者的食物建议

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1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝,腌雪里蕻,蘑菇(鲜蘑),蘑菇(干)等。
2)宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。
4)忌韭菜,茼蒿,香菜,芥菜,洋葱,辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

足亿佳修脚采耳温馨提醒您:
骨质疏松是慢性疾病,任何治疗都不如平时预防,闲暇时多多自我调节,及时有效的适当运动和合理的补钙是最好的方法。

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