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足亿佳养生之道|关爱老人,这里有最全面的养生知识(五)
时间:2019-10-22 16:25:10浏览:

前言:
 

随着社会的发展,人口老龄化将越来越严峻,而老年人又是病症多发的一个群体,那么老年人应该如何做好养生呢!


足亿佳连锁加盟,秉承关怀老年人,温馨提醒,请多多养护好身体,健康享受每一天。

一、什么是肩周炎
肩部关节周围有炎症简称肩周炎,以肩部逐渐产生疼痛,夜间逐渐加重,肩关节活动功能受限且日益加重,达到某种程度后逐渐加剧,直至最后完全成型为:肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。肩周炎常发生年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如果没有有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。


二、肩周炎是怎样引起的

1.肩部原因
(1)大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;
(2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;
(3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。
(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素
颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩关节周围炎。
足亿佳连锁加盟提醒您,知道了病症,也就知道如何去预防啦!

3.治疗:
口服消炎镇痛药;
物理治疗,痛点局部封闭;
按摩推拿,而长期自我按摩和到专业的地方进行按摩推拿,配合药物治疗和长期的按摩推拿也是能够达到缓解的。

接下来,小编就讲一讲针对肩周炎如何进行有效的自我按摩和推拿按摩。
1.肩髃穴和肩髎穴

位置:肩髃穴和肩髎穴相邻很久。在手臂和胳膊的交接处,这两个穴位是肱骨和锁骨的之间,因为长期的两根骨头的磨损,或者错误的坐姿,导致骨头之间错位生长,最后导致酸痛。
手法:把食指和中指并拢,用二指指腹点按肩髎和肩髃30次。力度以感到疼痛为止。

2.肩贞穴

位置:在肩关节后下方,手臂内收时,腋后头上三厘米左右。

手法:用食指和中指点按肩贞穴30次,力度以感到疼痛为止。

3.揉按肩井穴

位置:位于大椎与肩峰端连线的中点上

手法:用中指指腹揉按肩井穴3分钟。力度以感到疼痛为止。。坚持每天按摩这四个穴位,能有效的缓解关节酸痛。
除了上面的自我按摩还有到专业的店铺进行按摩推拿治疗。
推拿按摩的核心是:
1.活血止痛,疏通经络。血不通则筋骨痛,推拿按摩可以使血液通畅,改善身体血液循环,疏通经络,使身体上的疼痛感减少。
2.调整机能,调和阴阳。推拿按摩可以按压穴位从而刺激体表,达到调理脏腑机能,让阴阳保持平衡。
按摩方法:
1.抱揉肩周
用双手大鱼际或全掌抱着手臂前部,做大面积的按摩抱揉,疏通经络,打通各个经脉。
2.揉、捏、滚肩部和上臂
以单手掌或双手掌揉肩部及上臂,拇指与多指相对用力揉拿及捏拿肩部。然后用左手握起前臂并托起肘部,讲上肢外展活动其肩部,同时用右手掌指关节滚肩背部及上臂。
3.拨、揉肩胛处
用大鱼际或掌根部在患者的肩胛骨脊椎边缘由上而下的揉5圈,然后用拇指拨5遍。在以食指、中指、无名指从肩胛脊椎处插入肩胛骨前方,拨肩胛肌5遍,最后用拇指揉拨肩胛周围。
4.按揉腧穴
双手拇指对按中府、天宗、肩贞、肩内俞。用拇指重重按压肩外俞、秉风、巨骨、缺盆、肩、拇指按揉或拨极泉和肩部痛点。
5.被动运动肩关节
1).按摩师站立患者后侧方,一手推患者侧肘部,另一手从健侧胸前握住患者腕部,缓慢牵收内拉。然后推患者肘部用其手掌摩擦患者肩部。最后空拳叩打患者侧肩。
2).按摩师半蹲,用肩扛着患者上肢,双手扣住肩部前后,进行协调的揉搓且尽力向上扛动肩关节。
3).压住肩膀做外向扩展运动,按摩师立于患者侧后方,一手固定,一手托起前臂,做顺时针环转运动。
6.拍打肩部臂膀
双掌或握住空拳拍打或叩打肩背上臂,用多指和掌根推拿臂膀。

足亿佳连锁加盟温馨提醒您:
肩周炎任何治疗都不如平时预防,闲暇时多多自我按摩肩部,及时有效的适当运动也能减少患肩周炎症状的几率。

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