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足亿佳养生之道|关爱老人,这里有最全面的养生知识(二)
时间:2019-10-11 16:44:45浏览:

困扰老年人常见疾病—糖尿病

糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病,即血糖(葡萄糖)升高,接着从尿液中流走,所以尿里有糖。具体讲,与过多摄入总热能、脂肪、碳水化合物,少运动,营养过剩有关,故被谑称为“富贵病”。若病势控制不好,日后就会引起并发症,如心脏病、冠心病、脑血管病、视网膜血管病,肾动脉硬化、肢体动脉硬化等。随着世界医学的不断发展,糖尿病仍是一种可以控制但不能根治的疾病,但是患有糖尿病的患者,不要恐慌,因为糖尿病并不会对患者本身造成身体上的不适,只是需更加注意饮食的摄取。很多食物和不良的生活习惯要纠正,这些做好了,就是一个正常的生活方式。

本期足亿佳连锁加盟就来聊聊如何预防糖尿病及糖尿病患者的饮食建议。

一、如何预防糖尿病

1、勤锻炼,强健的体魄是身体处理血糖的有效机制之一,也是预防糖尿病的最直接方式。身体肥胖的人群,更应该做到锻炼,降低患有糖尿病的风险。体重肥胖会使身体中胰岛素减少,不能有效控制血糖。通过正确饮食和定期锻炼来保持健康的体重。

2、饮食多样化,白米饭和干麦片等食物都富含精制碳水化合物,多更换自己的食谱,多样化的食物汲取也能有效的预防糖尿病。加工和油炸食品是不健康的,其中脂肪和碳水化合物会破坏您的健康,少吃或尽量不吃。而大量的水果和蔬菜是预防糖尿病的最佳食物。新鲜水果和绿色蔬菜都富含纤维,高纤维碳水化合物,能让葡萄糖缓慢释放,防止血糖飙升导致糖尿病。而罐装水果和冷冻水果,要避免含糖高或有添加剂。

3、吸烟过量和饮酒都会增加患糖尿病的风险,而且长期的吸烟过量饮酒会导致心脏病甚至患上肺癌。

二、糖尿病的饮食治疗绝不仅是限制饮食,需要遵循以下原则:控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。足亿佳连锁加盟温馨提醒您:多多注意饮食多样化哦!


1.控制总热量

糖尿病患者一定要注意身体总能量的摄取。大部分的患者只知道要少吃忌口,却忽视了其他饮食中的热量。热量的来源有三种:碳水化合物、蛋白质、脂类。这三类热量在身体中,能快速的转化成葡萄糖,从而增加血糖,所以患者不仅要控制主食中的热量还有日常生活的小零食也要考虑在内。

2.合理的配餐

合理的搭配身体中必须营养的摄入。而糖尿病患者每天的摄入的能量为56%左右,蛋白菜摄入量在15%左右,剩下的是脂类的占比。按照这个比例来说:主食一餐大约在200g~400g左右。油脂不能超过10g,肉食类不超过150g。

3.少量多餐

一日三餐准确的按照每餐摄入的能量来严格要求自己,不能因为一餐没有吃饱,就在某一顿把今日总能量摄入一次吃够。这样结果血糖反而升的更快,加剧了胰岛的负担。健康的饮食方法应该是少吃多餐。

4.高纤维饮食

含有高纤维的食物能够降低血糖、血脂,还能帮助通理肠胃,糖尿病患者应多吃含膳食纤维的食物。比如粗粮之类:玉米、高粱、荞麦等和豆类。蔬菜中的瓜果也含有大量膳食纤维。这类食物不仅含有高纤维,热量也比较少,经常感觉空腹的患者可以多选择高纤维的食物。

5.清淡饮食

在保证总能量的摄入,和高纤维的食物选择后。我们还有控制清淡饮食。什么是清淡饮食:少油脂,不甜不咸。含糖量高的水果不能吃,例如:香蕉、梨、樱桃、菠萝、葡萄、芒果。这类水果,不仅会让血糖升高,还会引起高血压等并发症。

6.戒烟戒酒

酒精在身体中产生的热量很高,喝多了引起肥胖,影响正常的饮食,还可使患者患有低血糖症状。吸烟会导致肺部的血管收缩,易造成血管堵塞,增加脑梗,心肌梗塞的发病率。

7.正确的饮水

糖尿病患者建议多喝水,一天在1000ml以上。饮水量少了,会造成血液浓厚,血液中的血糖和其他氮废物无法排除。

建议患者可以多喝茶水,来调节身体中的血糖含量,茶水中还含茶碱,维生素和微量元素。具有提神、醒脑、利尿、降压、降脂等多种功效。但是睡前不建议饮茶。

8.正确的选择饮品                                                       
牛奶和豆浆都是糖尿病患者的最佳饮品。不仅富含多种营养成分,还含有大量蛋白质,对患者身体十分有利。针对老年糖尿病患者,牛奶不仅可以补充钙还可以满足身体所需的碳水化合物。但是切记不能饮用含糖的牛奶和豆浆。血脂高的患者建议饮用脱脂牛奶。肾脏功能不好的病人,血尿素氮值高的患者不能饮用植物蛋白高的饮品。酸奶不仅具备牛奶的一般作用还可以调节患者的肠胃功能。同样不能选择含糖的酸奶。市面各种含糖饮料,糖尿病患者都不能饮用。蔬菜汁是糖尿病患者的最佳选择,富含维生素,微量元素,膳食纤维,都有有效控制血糖的营养成分。

足亿佳连锁加盟温馨提醒您:关爱老人,健康享受每一天。

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